橙子和橘子相同含有许多的维生素C，可是橙子愈加清甜一些，没有橘子那么酸口感更好，并且有说法橘子吃多了会上火，橙子就没有这方面的烦恼了，秋冬时节正好是橙子许多上市的时分。

许多人喜爱喝橙汁，把橙子榨汁喝，这样其实会糟蹋许多橙子的养分，所以假如能够的话，仍是挑选吃橙子，而不是喝橙汁。

100克橙子的养分成分如下：

蛋白质：0.8克

脂肪：0.2克

碳水化合物：10.5克

膳食纤维：0.6克

维生素C：33毫克

维生素A：27微克

维生素E：0.56毫克

胡萝卜素：0.5微克

核黄素：0.04毫克

硫胺素：0.05毫克

视黄醇：87.4微克

烟酸：0.3毫克

钾：159毫克

钙：20毫克

镁：14毫克

钠：1.2毫克

铁：0.4毫克

磷：22毫克

锌：0.14毫克

锰：0.05毫克

铜：0.03毫克

硒：0.31微克

橙子的维生素C含量高，含有多种维生素和微量元素。

橙子的营养成分和价值就到这了。

橙子的成效

1.健胃消食

橙子中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道活动，加快食物消化清肠通便，排出身体内的有害物质。

2.下降血脂血压

橙子中的维生素C含量高，维生素C是很好的抗氧化剂，能够缓解老化的血管，铲除体内的自由基，下降胆固醇，对高血脂高血压有协助。

3.增强抵抗力

橙子的养分丰厚，含有丰厚的维生素和微量元素，能维护细胞铲除自由基，促进人体的推陈出新，添加人体的抵抗力。

4.防备伤风

橙子的维生素C含量高，所以能够防备伤风。

之前有一种说法是盐蒸橙子这个偏方能够医治咳嗽，具体方法便是把一个洗洁净的橙子顶部割去，撒些盐融入果肉中，放入锅中蒸10来分钟去皮食用。这种偏方有没有作用呢？或许有的人会有细微的作用，可是假如患病咳嗽了，仍是挑选经过吃药来处理，究竟一般患病了都是主张食用清淡的食物，并且盐分过高会加重咳嗽。